ประโยชน์ของการเดิน
1. ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ลดโรค
การเดินเร็วๆสัปดาห์ละ 1-3 ชม.จะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจได้ ร้อยละ 30 ครับ
2. บาดเจ็บน้อยกว่าการวิ่ง
สำหรับคนที่ข้อเข่าไม่ดี การเดินนั้น จะมีอาการปวดข้อเท้า หรือ ข้อเข่าน้อยกว่าการวิ่ง แต่ที่เหมาะกับคนข้อเข่าไม่ดี คือ ว่ายน้ำครับ เพราะไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บข้อกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆรวมทั้งสามารถออกกำลังกายได้ครบทุกส่วนของร่างกาย
3. ทำให้ผ่อนคลายความเครียดลดได้
เมื่อทำงานมาเครียดๆ ก็ลองมาเปลี่ยนบรรยากาศดูครับ ลองเดินเล่นนอกบ้านดูครับ อย่างเดินกินลมชมวิว อะไรทำนองนั้นครับ อาจจะช่วยลดความเครียดลงได้ครับ
4. สามารถใช้ลดน้ำหนักได้
การเดินต่อเนื่องกัน 30 นาทีต่อวันนั้น ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้มากขึ้นครับ ควรปฏิบัติให้เป็นประจำและควรเปลี่ยนพฤติกรรมร่วมด้วย เช่น เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์เป็นเดินขึ้นบันไดแทน ถ้าชั้นที่ขึ้นไม่สูงมาก ซึ่งการเดินขึ้นบันไดนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้หลายแคลอรี่เลยนะครับ
5. ช่วยให้มีเพื่อนใหม่
เพราะเมื่อเราออกไปเดินนอกบ้านเราจะได้พบปะผู้คนต่างๆ เป็นโอกาสที่เราจะได้พบเจอเพื่อนใหม่ๆครับ
6. สามารถปฏิบัติได้ง่าย ทำได้ทุกที่
เนื่องจากเดินนั้นเป็นกิจวัตรประจำวันที่เราทุกคนนั้นทำกันอยู่แล้วครับ จึงง่ายต่อการปฏิบัติครับ และสามารถทำได้ทุกทีด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น