นั่งพุ่งลงน้ำ

ครับที่กล่าวถึงการกระโดดลงน้ำแบบง่ายๆก่อนก็เพราะว่าจะได้ช่วยให้ความกลัวต่อการกระโดดน้ำนั้นลดลงครับ

สำหรับท่ากระโดดน้ำจากขอบสระ ท่าแรกจะเป็น ท่านั่งพุ่งลงน้ำ ครับ
ท่านี้เป็นรูปแบบที่ง่ายที่สุดสำหรับการกระโดดพุ่งลงน้ำครับ กล่าวคือตัวของเราจะอยู่ใกล้กับผิวน้ำ โอกาสที่จะได้รับอันตรายในขณะพุ่งลงน้ำจึงมีน้อยที่สุด และนี้ก็เป็นการฝึกปฏิบัติสำหรับการกระโดดอย่างแท้จริง

มีวิธีการ ดังนี้ครับ
1. เริ่มแรก ให้นั่งยองๆ ที่ขอบสระให้เท้าเกาะที่ขอบสระ
2.เหยียดแขนไปข้างหน้าให้ต่ำเล็กน้อย โดยชี้ลงไปที่พื้นน้ำ
3.ก้มศีรษะลงไปใต้ระหว่างแขนมองดูที่เท้าของตน
4.สูดหายใจเข้าลึกๆ
5.ยกสะโพกขึ้นพร้อมกับร่างกายส่วนบน
6.เมื่อยกสะโพก ขาจะเริ่มเหยียดตรงให้ใช้เท้ายันขอบเป็นแรงส่งลงน้ำไป
(ปลายนิ้วมือจะลงก่อน ตามด้วยแขน ศีรษะ ร่างกายท่อนบน)
7.เมื่อลงสู่น้ำ ร่างกายเหยียดออก เท้าชิด เหยียดตรง (ตอนลงควรทำมุม45องศา)
8.ฝึกซ้ำให้ชำนาญ

ข้อควรระวัง
1.ร่างกายควรจะผ่อนคลาย
2.ขาควรจะแนบชิดกัน ศีรษะควรซุกอยู่ระหว่างแขนทั้ง 2 ข้าง
3.หายใจให้เข้าลึกๆ (จะช่วยให้ลอยขึ้นมาเร็วขึ้น)
4.ถึงน้ำด้วยมุม 45 องศา
5.หลังจากถึงน้ำ ควรให้มือทั้ง 2 ข้างเหยียดตรงไปข้างหน้าเพื่อให้ศีรษะไม่ปะทะเข้ากับพื้นสระ
6.ไม่ควรยกศีรษะและหน้าอกขึ้น เนื่องจากจะทำให้ผิดท่าผิดเทคนิคจะทำให้เจ็บตัวได้
7.น้ำควรลึกประมาณ 2 เมตร