สวัสดีครับ วันนี้ก็เป็นวันที่อากาศร้อนอีกวันนึ่งเลยครับ เป็นวันอากาศร้อนที่ต่อเนื่องกันมาหลายวันที่ผ่านมานี้ รู้สึกผมนี่จะพูดแต่เรื่องสภาพอากาศอย่างเดียวเลย แต่ก็นะ ช่วงนี้ก็ร้อนจริงๆแหละ มันหน้าฝนจริงหรอ ผมนี่สงสัยใจๆเลย เมื่อไรจะตกหนักๆน่ะได้แต่จะหวังไปอย่างนั้นละครับ เดี่ยวก็ตกๆ ปลอบใจตัวเองไปวันๆแหละ555 เรื่อยเปื่อยไปเรื่อยๆ เลย 5555
 |
| ก็หวังว่าจะเย็นขึ้นบ้างนะ |
ครั้งที่แล้วผมเขียนค้างเอาไว้เกี่ยวกับการหัดว่ายน้ำครับ ครั้งนี้จะกล่าวถึงการฝึกแขนต่อจากครั้งที่แล้วนะครับ โดยการฝึกแขนเราอาจจะฝึกที่ขอบสระ หรือผึกด้วยการใช้โฟมก็ได้ครับ ซึ่งเราจะทำฝึกแบบท่าฟรีสไตล์ครับ ผมจะกล่าวที่ละอย่างนะครับ เริ่มด้วยที่ขอบสระก่อนนะครับ
การฝึกแขนสำหรับว่ายน้ำ (ฝึกจับขอบสระ) ปฏิบัติพร้อมๆกับการฝึกหายใจจากที่กล่าวไปเมื่อครั้งที่แล้วนะครับ คือใช้การหายใจแบบค่อยๆซึมออก(ค่อยๆหายใจออก)
สำหรับการหายใจนั้นสามารถกลับไปดูได้ที่ การฝึกหายใจ ซึ่งการฝึกแขนแบบจับขอบสระก็สามารถปฏิบัติได้ดังนี้
- เริ่มแรกก็ไปยืนที่ขอบสระครับ น้ำลึกประมาณอก (น่าจะประมาณเอว)
- จับขอบสระด้วยสองมือ
- ถอยห่างจากขอบสระให้มือทั้ง 2 ตึง
- แยกขาออกจนกว้างประมาณไหล่
- สูดหายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วก้มหน้าลงไปใต้แขนทั้งสองข้าง แล้วฝึกหายใจแบบค่อยๆซึมออกตามที่ได้กล่าวไว้ในเรื่องการหายใจครับ ตอนหายใจให้นับ ช้าๆไปด้วย (ต้องฝึกหายใจจนได้แล้วนะ)
- ขณะเมื่อลงไปหายใจก็ใช้แขนข้างซ้าย ค่อยๆวาดลงไปในน้ำเป็นวงกลม กล่าวคือเหมือนกับการหมุนแขนโดยให้แขนหมุนลงไปก่อน แล้วค่อยขึ้นมาในลักษณะแขนตรง (นิ้วมือทั้ง 5 เรียงชิดติดกัน ทั้ง2 ข้างนะ)
- เมื่อหมุนจนกระทั่งครบรอบแล้ว ก็ให้เปลี่ยนข้างมาเป็นแขนขวาจังหวะที่แขนขวาลงนั้นก็ให้บิดหน้าไปทางขวาขึ้นมาหายใจเข้าทางปาก(ไม่ใช่การยกศีรษะขึ้นมานะ บิดศีรษะ)
- เมื่อแขนขึ้นมานั้นก็ให้บิดหน้าลงตามเดิมพร้อมกับค่อยๆหายใจออก
- เมื่อแขนขวาครบรอบก็เปลี่ยนเป็นแขนซ้าย และทำซ้ำไปเรื่อย
เมื่อเราฝึกจนชำนานแล้วเราก็มาฝึกแขนโดยใช้โฟมกันครับ
ซึ่งการฝึกโดยใช้โฟมก็มีดังนี้
- เริ่มแรกก็ให้จับโฟมแบบที่จับที่ปลายครับ โดยแขนทั้ง 2 ที่จับเหยียดตึง
- สูดลมหายใจเข้าทางปาก
- นอนคว่ำเหยียดตัวตรงในน้ำโดยจับโฟมอยู่ ตัวเราจะลอยครับ
- ให้ทำการฝึกโดยนำการฝึกที่ฝึกจากที่ฝึกแขนกับขอบสระและการฝึกตีขากับโฟมมาใช้ครับ
ฝึกให้เกิดความชำนานครับ เพราะนี้ก็เกือบจะเป็นท่าแล้วละครับ เมื่อฝึกจนคล่องแล้วก็ลองไม่ใช้โฟมดูครับ ก็จะเป็นท่าฟรีสไตล์ครับ แล้วก็แขนครับ เมื่อว่ายแบบไม่จับโฟมจนคล่องแล้วก็เปลี่ยนมาเป็นง่อแขนนะ จะกล่าวในครั้งหน้าแล้วกันครับ พยายามฝึกฝนเยอะๆครับ จะได้แล้วๆ อีกนิดเดียวๆครับ ครั้งนี้ก็ขอจบลงเพียงเท่านี้ก่อนครับ สำหรับครั้งหน้าก็ ติดตามอ่านกันด้วยนะครับ ขอขอบคุณทุกท่านที่อ่านบทความนี้และบทความอื่นๆของผมด้วยครับ สวัสดีครับ
 |
เย็นขึ้นๆ555
|
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น