หัดว่ายน้ำ

  สวัสดีครับ ในช่วงนี้ก็เข้าสู่ฤดูฝนกันแล้วนะครับ เพราะช่วงนี้ฝนตกบ่อย ทุกวันเลย(บ้านผมไมไม่ตกฟ่ะ )
บทความที่แล้วที่ผมเขียนนั้นก็อยู่ในช่วงปลายหน้าร้อน พอมาเขียนอีกที่ก็หน้าฝนแล้วผมเว้นช่วงไปพอสมควรเลยที่เดียว 555 ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาว่างซะเท่าไรนะ แปปๆก็หน้าฝนแระ กลับเข้าเรื่องของเราดีกว่านะครับ เรื่อยเปื่อยไปเยอะเลยทีเดียว
ครั้งนี้ผมก็จะกล่าวถึงการฝึกว่ายน้ำครับ

ฝนตก!!

ก่อนหน้านั้นผมได้กล่าวถึง "การลอยตัว" ในครั้งแรกไปแล้วครับ
เมื่อครั้งผมเริ่มว่ายน้ำเเรกๆนั้น ก็เริ่มจากหัดตีขากับขอบบ่อก่อน แต่ก่อนหน้านั้นคือ ต้องวอร์มร่างกาย


ก่อนลงน้ำ "การวอร์มร่างกายนั้น"ผมก็ได้กล่าวไปแล้วละ ในบทความก่อนๆนะครับ การวอร์มกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่สำคัญมากครับ  และนอกจากวอร์มแล้วก็ต้องทำร่างกายให้ชินกับอุณหภูมิของน้ำด้วยครับ 
กล่าวคือ นำน้ำมาราดตัวก่อนลงสระ หรือ บางคนใช้วิธีใช้ฝักบัวที่มีใกล้ๆสระทำให้ตัวเปียก(อาบน้ำก่อนลงสระนั้นแหละครับ) เพื่อให้ร่างกายได้มีการปรับอุณหภูมิก่อนลงสระ จะช่วยให้ไม่เป็นหวัดได้ง่ายเนื่องถ้าลงสระเลยก็เหมือนกับอยู่ๆ อุณหภูมิของร่างกายนั้นเปลี่ยนทันที ทำให้ปรับตัวไม่ทันอะไรประมาณครับ

       หลังจากนั้น ก็เริ่มลงสระ แต่อย่าพึ่งลงไปหมดนะครับ ต้องวอร์มกล้ามเนื้อส่วนขาก่อน
กล่าวคือ ให้นั่งอยู่ที่ขอบเตะขากับน้ำให้ชินก่อน ตอนเตะขากับน้ำก็ให้นับในใจไปด้วย การเตะหนึ่งครั้งก็นับหนึ่ง ครั้งต่อไปก็นับต่อไปเรื่อยๆ ซะประมาณ 30 ครั้ง ก่อนลงสระครับ

แตงโม
ที่มาภาพ:paper4pc.com

         พอตอนลงสระก็ให้ ฝึกกลั้นหายใจในน้ำ *สำหรับมือใหม่*ตอนแรกๆอาจกลั้นได้ไม่นานนัก ให้ฝึกโดยเพิ่มเวลาในการกลั้นหายใจให้นานขึ้นทุกครั้งที่ลงสระ จะช่วยให้ว่ายน้ำได้เร็วขึ้น อึดขึ้น วิธีการก็คือ ใช้มือจับที่ขอบบ่อทั้งสองข้าง(ไปในที่น้ำลึกประมาณอก) เหยียดแขนให้ตึงทั้งสองข้าง แยกขาออก 2 ข้างประมาณไหล่ สูดหายใจเข้าทางปากให้เต็มที แล้วก้มลงไปในน้ำฝึกกลั้นหายใจ แล้วนับในใจไปเรื่อยๆ จนกระทั่งไม่ไหวค่อยขึ้นมาหายใจ (ตอนอยู่ในน้ำอาจค่อยๆหายใจออกทางจมูกหรือปากที่ละนิดๆเพื่อฝึกการหายใจออกในน้ำไปในตัวครับ)

และเมื่อทำเสร็จ อาจจะฝึกดำน้ำเป่าลมเพื่อฝึกการขยายของปอด
เท่านี้เราก็พร้อมที่จะหัดว่ายน้ำต่อไปแล้ว
ต่อไปก็จะเป็นการ "ฝึกการใช้ขา" ครับ
พอฝึกการใช้ขาจนชินก็ "ฝึกการหายใจ" ไปก่อนและค่อยมาฝึก "ฝึกการวาดแขน" กันครับ
หลังจากฝึกการใช้แขนจะชำนานก็จะเป็นการ ฝึกท่า ครับ
ซึ่งก็เป็นบทความที่ผมเขียนต่อเรื่อยๆครับ ใช้เวลานานมาเลยกว่าจะจบ
ผมก็ไม่ค่อยจะว่างเท่าไรนักหรอกนะ แต่ก็อยากใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์แม้เพียงสักนิดหน่อยก็ยังดี
ว่าไปนั้นแหละ 5555
สำหรับท่าว่ายน้ำท่าต่างๆก็สามารถไปดูได้ที่ ท่าว่ายน้ำ

ชักอยากว่ายน้ำขึ้นมาแล้วสิ ครั้งนี้ก็จบเท่านี้ก่อนแล้วกันนะ เดี่ยวมาต่อกันครั้งหน้าแล้วกันครับ
ติดตามอ่านกันด้วยน่ะ สวัสดีครับ