ว่ายน้ำท่าโลมา

สวัสดีครับ วันนี้ก็เป็นวันที่อากาศร้อนมากถึงมากๆๆๆ ถึงจะมีฝนตกในช่วงบ่ายแต่ก็เถอะ แต่ก็ร้อนกว่าเดิมเสียอีก -..- แย่ๆ แต่ก็ช่างมันเถอะ กลับเข้าเรื่องของเรากันดีกว่า 

การเคลื่อนไหวแบบโลมา
 การว่ายน้ำในท่าต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ท่าฟรีสไตล์ กรรเชียง ผีเสื้อ นั้นการเคลื่อนไหวแบบโลมาจะสามารถช่วยให้เคลื่อนที่ได้เร็วยิ่งขึ้น คือมันเป็นท่าที่สนับสนุนท่าพื้นฐานทั้งหมด

การฝึกการเคลื่อนไหวแบบโลมา

1. ฝึกโดยการเหยียดแขนตรงและปะกบฝ่ามือ การจัดลำตัวตรงแน่วเลย (คิดว่าตัวเองเป็นปลาโลมาก็แล้วกันครับ)
2. ฝึกการสะบัดขาทั้งสองพร้อมกัน โดยการส่งแรงจากสะโพกไปที่ขา หัวเข่าและข้อเท่าซึ่งต้องสะบัดขึ้นลง
3. ตลอดระยะทางที่ตัวของเรากำลังเคลื่อนไปข้างหน้า ต้องแน่ใจนะว่าพลังที่ส่งตัวเราออกไปเกิดจากการส่งแรงตามจังหวะตามข้อ 2 และลำตัวของเราต้องไม่ใช่การเลื่อนไหลเหมือนงู คือ แขนก็สะบัด หัวก็ก้ม ๆ เงย ๆ หัวไหลก็โยก สิ่งที่ถูกต้องคือ คุณจะต้องใช้ลำตัวตั้งแต่เอว สะโพก ขา และเท้าเท่านั้น

4. เริ่มต้นฝึกฝนอย่างช้า ๆ และยังไม่ต้องคำนึกถึงความเร็ว แต่เมื่อคุณมีความรู้สึกว่าร่างการของเราถูกใช้อย่างถูกต้องสมบูรณ์ นั่นแหละถึงเวลาแล้วที่คุณจะเพิ่มความเร็ว ขึ้นไปอีก

วิดีโอประกอบความเข้าใจครับ

 การฝึกเคลื่อนไหวแบบปลาโลมาจะฝึกตอนไหนดี??  

การฝึกเคลื่อนไหวแบบปลาโลมา นี้ เราสามารถเริ่มต้นฝึกฝนได้ตลอดเวลาเมื่อกลับตัวทุกครั้ง เมื่อเริ่มส่งตัวเองออกมาจากผนังสระะ เป็นการเริ่มต้นที่ดี และฝึกทำทุกครั้งที่กลับตัว ทำจนเป็นนิสัย และค่อยๆ เพิ่มความแรงและความเร็วขึ้นเมื่อมีความชำนาญมากขึ้น มากขึ้น และ มากขึ้น ฝึกเท่านั้น ที่จะพัฒนาเราได้ แต่จริงๆผมว่าไม่จำเป็นต้องตอนกลับตัวเท่านั้นหรอ ตอนไหนก็ได้ที่สะดวก ไม่ว่าจะเป็นในสระหรือบนบกก็สามารถฝึกได้ครับ 

ลองฝึกดูนะครับ ท่านี้เป็นพื้นฐานที่สำคัญของท่าผีเสื้อด้วยนะครับ สำหรับครั้งหน้าจะเป็นเรื่องอะไรนั้นก็ติดตามอ่านกันด้วยนะครับ 





ที่มา:http://cnx700swimmingclub.com/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9D%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2/