การวิ่ง คืออะไร
การวิ่ง คือ การเคลื่อนที่บนพื้นดินของมนุษย์ หรือสัตว์เพื่อให้เคลื่อนที่ไปอย่างฉับไวโดยใช้เท้า นอกจากนี้ ในทางกีฬา การวิ่ง คือกีฬาชนิดหนึ่งของมนุษย์ เพื่อวัดความเร็วของการเคลื่อนที่ของนักกีฬาว่าใครเร็วกว่ากัน เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า กรีฑา นั้นเองครับ
การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่สามารถปฎิบัติได้ง่าย อุปกรณ์ไม่เยอะ และยังมีคุณประโยชน์ที่ส่งผลต่อการมีสุขภาพที่ดีได้ด้วย
ข้อปฏิบัติสำหรับการวิ่ง
ก่อนที่จะวิ่งนะครับ ผมจะกล่าวถึงอุปกรณ์สำหรับการวิ่งก่อนแล้วกันนะ
อุปกรณ์สำหรับการวิ่ง
ก็ไม่มีอะไรมากมายนัก แค่มีรองเท้าสำหรับวิ่งสักคู่ก็พอแล้ว รองเท้าวิ่งนั้น ควรจะเป็นรองเท้าที่ใส่แล้วเบา สบา่ยเท้า ไม่กัด ไม่ควรซื้อที่ใหญ่เกิน เล็กเกินหรือพอดีเท้าจนเกินไป(ไม่จะไม่สบายเท้าและรองเท้าจะกัดด้วย) เลือกคู่ที่เมื่อลองใส่แล้วสามารถใช้นิ้วของเราใส่นิ้วลงไปได้ สักนิ้วสองนิ้ว(ตอนลองใส่) ส่วนเรื่องสีสัน ยี่ห้อ หรือดีไซด์ของรองเท้า ก็เลือกแล้วแต่ชอบครับ ใครชอบอะไร แบบไหนนั้นมันไม่เหมือนกันหรอก แล้วแต่รสนิยมของแต่ละคนครับ
การวอร์มกล้ามเนื้อก่อน -หลังการวิ่ง
การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตามต้องมีการวอร์มกล้ามเนื้อก่อนที่จะออกกำลังกายครับ เพราะจะช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการการออกกำลังได้ครับ
ซึุ่งการวอร์มกล้ามเนื้อ มีวิธีการดังนี้ครับ (จะไล่จากสูงไปต่ำนะ)
 | ||
ที่มาภาพ:dietfoodfruit.blogspot.com/2013/08/11-best-workout.html
|
กลับสู่หน้าแรก
ที่มา:https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87
http://www.ideaforlife.net/health/exercise/running/0011.html
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น