โรคกระดูกพรุ่น คือโรคที่เกิดจากการมีมวลกระดูกลดต่ำลงกว่าค่ามวลกระดูกมาตรฐานจนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นสาเหตุของกระดูกหักได้ โดยวัยที่มักจะเป็นกันคือกลุ่มผู้สูงอายุ การป้องกันโรคกระดูกพรุ่นทำได้โดยการกินอาหารที่จะช่วยสร้างเซลล์กระดูก ได้แก่พวกโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี ปัจจัยอื่นๆที่มีส่วนทำให้เกิดโรคกระดูกพรุ่น ได้แก่ การขาดสารอาหารจำพวกที่ช่วยสร้างกระดูก ขาดการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น
จากข้อความข้างต้น ครั้งนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่จะช่วยป้องกันโรคนี้กันครับ สวัสดีครับ ครั้งที่แล้วได้ผมกล่าว ถึงเรื่อง "ฝึกงานภาคฤดูร้อนของผม" ไป ครั้งนี้จะกล่าวถึงเรื่องของ "แคลเซียม" กันครับ แคลเซียมเป็นสิ่งที่ช่วยในการสร้างมวลกระดูกครับ โดยก่อนหน้านั้น เรามาทำความรู้จักกับแคลเซียมกันก่อนครับ