ไหนๆพูดถึงฝนแล้วขอต่อด้วยอีกเรื่องหนึ่งเลยแล้วกันนะครับ สิ่งที่มาพร้อมกับฝน และทำให้ชีวิตดูยุ่งยากมากขึ้น ใช่แล้วครับ รถติด (!!)นั้นเองครับ ยิ่งช่วงนี้มีการก่อสร้าง รถไฟฟ้า อีกยิ่งเป็นอะไรที่ทำให้รถติด(มาก)ยิ่งกว่าเดิมอีก
ในช่วงเร่งรีบอย่างตอนเช้าๆหรือเย็นๆ ก่อนหน้านี้ก็รถติดอยู่แล้ว แต่ช่วงนี้กลับติ๊ดติดเข้าไปใหญ่ = = คือคนก็ออกกันเช้าขึ้นเพื่อให้ไปถึงเร็วขึ้น หรือหาทางเลี่ยง ทางลัดทางอื่น แต่กลับคิดเหมือนๆกันเยอะๆเข้าก็ติดเหมือนเดิมไปทางไหนก็ติด -..- ยิ่งประกอบกับช่วงนี้ฝนตกอีก ยิ่งติดหนักเข้าไปอีก (เริ่มบ่นเยอะเกินไปแล้ว 555555) เข้าเรื่องของเราดีกว่าครับ
 |
| ฝนตกรถติด |
ครั้งก่อนนู้นผมได้กล่าวถึงเรื่อง "การวิ่ง" ไปครับ ส่วนครั้งนี้ก็จากที่เกริ่นนำมาข้างต้น จะกล่าวถึง เรื่อง"การเดิน"ครับ ก็เป็นวิธีการแก้ปัญหารถติดง่ายๆ ที่มักจะทำกันครับ อย่างเช่น เมื่ออยู่บนรถโดยสารและอีกป้าย สองป้ายกำลังจะถึงจุดหมายอยู่แล้วแต่รถโดยสารกลับติดไฟแดง หรือติดอะไรสักอย่าง อาจจะเป็นทางคอขวดที่มาจากการก่อสร้างอย่างที่ผมเจอ = = ก็ติดยาวเลยเหมือนกันครับ ถ้าเจอแบบนี้ก็ลงมาเดินเถอะครับ เพราะมันเร็วกว่า แถมยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วยนะ
การเดินคืออะไร
การเดินนั้นคือ การที่เราเคลื่อนไหวร่างกายเมื่อยืนอยู่ ด้วยการเคลื่อนไหวของขาทั้งสองข้าง
การเดินนั้นจัดเป็นกิจกรรมที่เรานั้นปฏิบัติเป็นกิจวัตรประจำวันอยู่แล้วครับ ไม่ว่าจะตอนลุกจากที่นอน แล้วเดินไปเข้าห้อง หรือ เดินลงจากห้องนอน หรือ เดินออกไปซื้อของ เป็นต้น ก็เป็นการเดินทั้งนั้น และการเดินนั้นก็จัดเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งด้วยครับ เพราะได้เคลื่อนไหวร่างกายครับ
เดินอย่างไร... จึงสามารถที่จะลดน้ำหนักได้
การเดินต่อเนื่องกัน 30 นาทีต่อวันนั้น จัดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกครับ ทำให้หัวใจเต้นต่อเนื่องกัน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้มากขึ้นครับ ควรปฏิบัติให้เป็นประจำและควรเปลี่ยนพฤติกรรมร่วมด้วย เช่น เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์เป็นเดินขึ้นบันไดแทน ถ้าชั้นที่ขึ้นไม่สูงมาก ซึ่งการเดินขึ้นบันไดนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้หลายแคลอรี่เลยนะครับ
 |
| ที่มา:fattylose.blogspot.com/2014/02/walking-for-weight-loss.html |
เมื่อออกกำลังกายด้วยการเดินนั้น การเดินเร็วๆสลับกับการวิ่งช้าๆ อย่างต่อเนื่อง จะเป็นการออกกำลังที่ให้ผลดีครับ ทั้งเป็นการเน้นให้หัวใจแข็งแรง และยังเป็นการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วยครับ
สำหรับประโยชน์ของการเดินนั้นผมจะกล่าวในบทความ ประโยชน์ของการเดิน นะครับ
สำหรับครั้งนี้ก็ขอจบลงเพียงเท่านี้ก่อนแล้วกันครับ สำหรับครั้งหน้าจะเป็นเรื่องอะไรนั้นติดตามอ่านกันด้วยนะครับ สวัสดีครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น